Een burn-out is voor iedereen anders. Hieronder vind je een test die een indicatie geeft over de mate van een burn-out. De vragenlijst komt uit het boek ‘Omgaan met burn-out’ van Carien Carsten.
Instructie
Neem de afgelopen zes maanden in gedachten. Denk daarbij aan je werk- en privéleven. Lees de volgende uitspraken door en vul in hoe vaak het symptoom op jou van toepassing is.
1 = zeldzaam
2 = soms waar
3 = helft van de gevallen waar
4 = vaak waar
5= bijna altijd waar
Start de test
- Ik voel mij moe, ook als ik voldoende slaap heb gehad
- Ik ben ontevreden over mijn werk
- Ik voel mij bedroefd zonder dat daar echt een reden voor is
- Ik ben vergeetachtig
- Ik ben geïrriteerd en val uit tegen mensen
- Ik vermijd mensen op het werk en in mijn privé-leven
- Ik heb slaapproblemen, omdat ik pieker over mijn werk
- Ik ben vaker ziek dan vroeger
- Op het werk straal ik uit: “Waar zou ik mij druk over maken”?
- Ik raak vaker betrokken bij conflicten
- Het werk dat ik doe lijdt eronder
- Ik drink meer alcohol, gebruik meer drugs, stimulantia of medicijnen
- Met andere mensen communiceren is een bron van spanning
- Vroeger kon ik me beter concentreren op mijn werk
- Het werk verveelt me
- Ik werk hard, maar bereik weinig
- Ik voel me gefrustreerd in mijn werk
- Ik zie er tegenop naar het werk te gaan
- Sociale activiteiten putten mij uit
- Seks vraagt teveel energie
- In mijn vrije tijd kijk ik voornamelijk televisie
- Ik heb weinig om me op te verheugen in mijn werk
- Ik pieker over het werk in mijn vrije tijd
- Mijn gevoelens over het werk laten mij thuis niet los
- Mijn werk lijkt zinloos
Score: Tel alle punten bij elkaar op |
|
| 25 - 50 | Je doet het goed |
| 51 - 75 | Het is aan te bevelen preventief maatregelen te nemen |
| 76 - 100 | Je loopt het risico een burn-out te krijgen |
| 101 - 125 | Je bent in een burn-out aan het raken/je hebt een burn-out |
